Mubvunzo unowanzo netsa vamhanyi ndewekuti: Ko mabvi achabatwa nechirwere che osteoarthritis nekuda kwekumhanya here?
Tsvagiridzo yakaratidza kuti nedanho rega rega, simba rekurovera rinofamba nepapfundo remabvi emumhanyi. Kumhanya kwakafanana nekurova pasi nehuremu hwemuviri wake hwakapetwa kasere, ukuwo kufamba kuri huremu hwemuviri wake hwakapetwa katatu; izvi zvinodaro nekuti kumhanya hakukanganisike zvakanyanya pane pavanenge vachifamba, uye nzvimbo yavanogumira pasi idiki pane pavanenge vachifamba. Saka, zvakakosha kuchengetedza pfundo remabvi, kunyanya cartilage yebvi, pavanenge vachimhanya.
Kutanga, ngatitarisei kuti tingaita sei nesainzi:
1. Dziisa usati wamhanya
Kana mamiriro ekunze achitonhora, tsandanyama dzemajoini dzinenge dzakaoma, uye zviri nyore kukuvara, kunyanya majoini emabvi nemakumbo evanhu vane makore epakati nepakati uye vakwegura anenge atove asina kugadzikana, saka zvakakosha zvikuru kudziya muviri usati wamhanya. Zvikamu zviviri zvinonyanya kukuvadzwa pakumhanya ibvi nemakumbo. Mamiriro emugwagwa asingazivikanwe, kusachinjika kwemuviri, huremu hwakawandisa, uye shangu dzekumhanya dzisina kugadzikana ndizvo zvikonzero zvikuru zvekukuvadzwa kwemajoini. Usati wamhanya, ita maminetsi mashanu kusvika gumi ekurovedza muviri, kunyanya kutambanudza muviri nekuchinjika, uye kuzorora zvishoma nezvishoma, izvo zvinogona kubatsira muviri "kudziya".
2. Dzora kudya kwaunoda
Vamwe vanhu vanodzikisa huremu pakutanga kwekurovedza muviri kwekumhanya, vozohuwanazve mushure menguva yakati rebei. Izvi zvinodaro nekuti kana kumhanya kuchidya zvinhu zvine simba, kunogonawo kukurudzira nhengo dzekugaya chikafu uye kuwedzera chido chekudya. Saka, zvakakosha kudzora kudya. Kunyangwe nzara isingatsungiririki, haugone kudya chikafu chakawandisa, zvichikonzera kuwedzera huremu.
3. Nguva yekudzora
Nguva yekumhanya haifanirwe kunge iri pfupi kana kuti yakareba, uye kurovedza muviri kwe aerobic kunofanira kugara kwemaminitsi makumi matatu, saka nguva haifanirwe kunge iri pfupi pane maminitsi makumi matatu, zvikasadaro mhedzisiro yekudzikira kwehuremu hwakanaka haizowanikwe. Zvisinei, nekufamba kwenguva zvinogona kukonzera kusvuta kwetsandanyama uye kunyange kupera kwemajoini, izvo zvinogona kuwedzera njodzi ye osteoarthritis.
Pamusoro pezvo, kuwedzera pamwe ne kolajenimapeptideinogona kuperekedza mabvi ako nemapfupa etsoka.
Peptide yekollagen inonwiwa nemuromo Peptide inogona kudzivirira shwashwa, inoderedza marwadzo emajoini uye inovandudza mashandiro emajoini. Dzimwe ongororo dzekunze dzakaratidza kuti kuwedzera shwashwa dzekollagen kunogonawo kuderedza kupera kwemajoini uye kuwedzera kuburitswa kwehyaluronic acid kuti majoini awane mafuta.
Nguva yekutumira: Nyamavhuvhu-31-2022
